Recette de petit-déjeuner healthy

Recette de petit-déjeuner healthy

4.8/5 - (6 votes)

Commencez votre journée avec un plein d’énergie grâce à notre recette de petit-déjeuner healthy. Un mélange de fruits, de graines et de céréales pour faire le plein de vitamines et minéraux dès le matin. C’est simple, rapide et délicieux !

15 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Mélangez les graines de chia et le lait d’amande dans un bol. Laissez reposer pendant 15 minutes jusqu’à ce que les graines aient absorbé une partie du lait et aient gonflé.

Étape 2

Pendant ce temps, écrasez les bananes à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une consistance lisse.

Étape 3

Ajoutez les flocons d’avoine, le miel et les bananes écrasées au mélange de graines de chia. Mélangez bien.

Étape 4

Versez ce mélange dans un blender et ajoutez les baies congelées. Mixez jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.

Étape 5

Servez votre petit-déjeuner healthy dans des bols et dégustez immédiatement !

Julien Deburep

Mon astuce de chef

Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à remplacer les baies par d’autres fruits selon la saison ou vos envies. Vous pouvez également ajouter quelques noix ou amandes pour un petit déjeuner encore plus nutritif !

Un bon match

Matcha latte, avec son goût unique et ses nombreux bienfaits pour la santé, serait parfait en accompagnement de notre petit-déjeuner healthy.

L’info en plus

Le saviez-vous ? Le chia est une graine originaire du Mexique qui était déjà consommée par les Aztèques. Riche en fibres, oméga-3 et protéines, elle est idéale pour un petit déjeuner équilibré qui vous donnera de l’énergie pour toute la journée.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • by Amazon Graines de Chia, 350g
    Riche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g
    3,80 €
  • Naturacereal Graines de Chia 1kg – Riche en oméga-3, fibres et source de protéines végétales, centrale antioxydante, idéale pour les smoothies et les puddings – récoltée de manière éthique
    Indication de l’apport recommandé (selon le règlement (CE) n° 258/97) : 15 g avec suffisamment d’eau. Oméga-3 d’origine végétale : Les graines de sont une source végétale idéale de ces précieux acides gras. Riche en fibres : Nos graines de contiennent beaucoup de fibres et assurent une sensation de satiété durable grâce à leur caractère gonflant. Haute densité nutritionnelle : En raison de sa teneur élevée en 8 nutriments sur 10 (sélénium, manganèse, zinc, potassium, cuivre, fer, magnésium, phosphore et clacium), le est un véritable polyvalent. Source naturelle de protéines : Idéales pour les végétariens et les végétaliens, ces graines de offrent une excellente source de protéines purement végétales. Polyvalent : Que ce soit dans un smoothie, sur un yaourt ou dans une salade, nos graines de sont délicieuses et enrichissent votre vie quotidienne tout en étant produites de manière éthique et durable. Éthiquement durable : Avec chaque achat de produits NATURACEREAL, vous faites partie de notre projet d’aide au développement au Paraguay, qui permet aux agriculteurs et à leurs familles de gagner un revenu nettement meilleur et de recevoir une formation pratique.
    9,98 €
  • MYPRACS Lot De 4 Moules À Fondant En Forme De Myrtille Framboise Cerise Fraise Série Baies Pâte À Sucre Moule En Silicone Pour Chocolat Bonbons Cupcakes Décoration En Résine D'argile Polymère
    【Moule à fruits 】 : le moule à fondant en silicone pour fruits, il est facile de créer des formes détaillées dans des designs passionnants, idéal pour faire des décorations de gâteaux. Vous obtiendrez 4 moules en silicone pour fruits, dont 1 moule en silicone pour fraise, 1 moule en silicone pour myrtille, 1 moule en silicone pour framboise. moules, 1 moules en silicone cerise. La taille de chaque moule est différente; Veuillez vous référer à l'image pour la taille spécifique. 【Variété de méthodes de production】 : le design des moules à fondant aux fraises a une finition soignée, adapté pour une fête prénatale, Pâques, Noël, la décoration de gâteaux de mariage ou une fête d'anniversaire ; Ces moules à fruits avec différentes tailles de myrtille, framboise, cerise, fraise seront parfaits pour ajouter des décorations magnifiquement détaillées pour vos projets d'artisanat et de gâteaux. 【Cadeaux de fête exquis】 : moules à fondant aux myrtilles, vous pouvez jouer avec votre famille et vos amis, faire du fondant, du chocolat, des bonbons ou décorer des gâteaux, et acquérir des compétences d'agglutination ; Le moule à chocolat aux fraises est un bon cadeau pour les amis et la famille. 【Le matériau est plus sûr】 : fabriqué à 100 % en silicone de qualité alimentaire, le moule à fondant à la framboise est doux et fabriqué avec un design antiadhésif, se détache facilement après une torsion douce, les formes ressortent si facilement, il est également facile à laver. Ces moules à fondant aux cerises peuvent être utilisés en toute sécurité dans les fours, les micro-ondes et les congélateurs. La plage de température résistante à la chaleur du moule à chocolat aux myrtilles est de -40 à 220 degrés Celsius/-40 à 445F. 【Qualité Euarantee】: Achetez en toute confiance - nous garantissons la qualité, si vous n'êtes pas satisfait de la qualité de notre moule en silicone pour fruits ou si vous n'êtes pas satisfait de l'achat - MYPRACS accepte volontiers votre retour dans les 30 jours suivant votre achat pour un REMBOURSEMENT COMPLET sans poser de questions
    11,99 €

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Moulinex Blender mixeur électrique, Puissance 300 W, Gourde plastique 750 ml, 4 lames amovibles, Finitions acier inoxydable, Smoothies frais et sains LM1B1D10, Noir
    EMPORTEZ VOS SMOOTHIES PARTOUT : Découvrez un blender pratique pour smoothies et shakes; Grâce à la bouteille de voyage de 750 ml, vous pouvez emporter vos boissons préférées partout avec vous FORMAT PRATIQUE : Vous pouvez utiliser votre blender comme vous le souhaitez, soit en mélangeant dans la bouteille de voyage de 750 ml ou en préparant de plus grandes quantités à partager grâce au bol blender MÉLANGE PARFAIT : Un mini blender équipé d'une puissance de 300 W, pour des résultats lisses et crémeux en un rien de temps, avec à un seul bouton de commande pour une utilisation facile NETTOYAGE FACILE : Les lames amovibles se retirent facilement pour un nettoyage plus facile, idéal pour une utilisation fréquente RÉPARABILITÉ 15 ANS AU JUSTE PRIX : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6 200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l’environnement et à la réduction des déchets RANGEMENT FACILE : La taille compacte facilite le rangement, libérant ainsi de l'espace dans votre placard QUALITÉ DURABLE : Les lames en acier inoxydable de haute qualité garantissent une durabilité dans le temps; Son design élégant lui permet de s'intégrer dans toutes les cuisines
    58,27 €
    29,99 €
    -49%
  • Moulinex Blender chauffant, 1000 W, Capacité 1.2 L, 5 programmes automatiques, Double paroi, Soupe, Velouté, Compote, Smoothie, Maintien au Chaud, Easy Soup silver LM841110
    PRATIQUE : grâce à Easy Soup, préparez de délicieuses soupes, compotes et smoothies faits maison pour 4 personnes (capacité de 1,2 l) GAGNEZ DU TEMPS : 5 programmes automatiques (d'une durée de 4 à 25 minutes) vous feront gagner du temps en cuisine en vous permettant de préparer des soupes onctueuses, des soupes avec morceaux, des compotes et des smoothies INTERFACE INTUITIVE : En deux clics, votre machine à soupe est prête à l'emploi CONFORTABLE : Grâce à son isolation à double paroi, cette machine à soupe garde votre soupe au chaud pendant 40 minutes une fois qu'elle est prête REPARABILITE 15 ANS AU JUSTE PRIX : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l’environnement et à la réduction des déchets MIXAGE PARFAIT : Les 4 lames mixent vos soupes et préparations à la perfection COMPACT : Grâce à son cordon électrique amovible, cette élégante machine à soupe s'intègre parfaitement dans toutes les cuisines LIVRE DE RECETTES : 30 recettes pour commencer à préparer des soupes d'hiver et d'été, de délicieuses compotes, des smoothies et des desserts
    129,99 €
    109,89 €
    -15%

Comment présenter

Astuces de présentation : Pour rendre votre petit-déjeuner encore plus appétissant, servez-le dans un bol coloré. Ajoutez quelques fruits frais sur le dessus pour la touche finale. N’oubliez pas d’ajouter une petite cuillère pour la dégustation.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Faumsut Lot de 5 bols en plastique incassables, de qualité alimentaire, légers, réutilisables, pour la vaisselle, les fruits, les collations, le camping pour enfants et adultes (couleur)
    Bol en plastique de haute qualité : les bols à pâtes Faumsut sont fabriqués en polypropylène de qualité alimentaire, sans BPA, non toxique et respectueux de l'environnement. Ils passent au lave-vaisselle et au micro-ondes, sans BPA, écologiques et sains pour les tout-petits et les adultes. Grand bol de camping : le diamètre des bols en plastique est de 13,5 cm, 5 bols colorés : bleu, vert, beige, rose, violet. Vaisselle très saine et belle pour votre nouvelle maison. Ensemble de bols familiaux parfaits : les bols légers et incassables sont légers sur les mains, parfaits pour les enfants et les adultes. Ils sont robustes, durables et peuvent être utilisés comme bols à fruits, céréales, nouilles, soupe et riz. Passe au lave-vaisselle et au micro-ondes : nos bols sont très faciles à nettoyer, vous pouvez les laver avec du savon et de l'eau chaude ou les placer dans votre lave-vaisselle. Et ils fonctionnent parfaitement dans les fours et les micro-ondes sans devenir trop chauds. Remarque : la résistance à la température atteint jusqu'à 120 °C. Cadeau parfait : les bols à petit-déjeuner sont parfaits pour la famille, les fêtes, les pique-niques, le bureau, l'école, les voyages en plein air, et ils sont parfaits pour les salades, les fruits, le pain, les pâtes, les desserts, les collations, le steak, etc. Et ils peuvent également être un bon choix pour les cadeaux promotionnels d'affaires, les cadeaux de Noël, les cadeaux de fête de famille.
    13,99 €
  • Set De 6 Bols À Dessert en Céramique, Bol Petit Dejeuner, Bol Dejeuner, Bols Colorée En Porcelaine, 200ml, Snack - Passe Au Lave Vaisselle Et Au Micro Ondes, pour Céréales, Soupe, Salade, Snack
    Style bohème : les bols à dessert en céramique sont fabriqués en céramique de haute qualité, des motifs bohèmes délicats associés à des caractéristiques de traitement sous glaçure exquises rendent chaque bol unique. Taille parfaite : ces bols à dessert en céramique ont un diamètre de 9,4 cm, une hauteur de 4,5 cm et une capacité de 200 ml, les bols à dessert en céramique sont résistants à la chaleur et peuvent être utilisés au micro-ondes Diverses fonctions : ces bols à dessert en céramique sont parfaits pour les trempettes individuelles, les sauces, les desserts, les apéritifs et les condiments, ils sont idéaux pour présenter les plats et peuvent améliorer l'expérience culinaire. Empilables et faciles à nettoyer : les bols à dessert en céramique sont très faciles à nettoyer, les bols à dessert en céramique sont faciles à nettoyer et peuvent être empilés pour économiser de l'espace Excellente idée cadeau : nos bols à dessert en céramique ont une couleur, un design et une qualité et un savoir-faire inégalés, ce qui en fait un choix idéal pour les cadeaux aux amis, à la famille ou aux collègues.
    15,99 €
    11,99 €
    -25%
  • PRADEL ESSENTIEL - 12 cuillères de table - Baltics - Acier inoxydable 18/0, Finition Standard - Longueur 190 mm
    LES INDISPENSABLES : Ensemble de 12 cuillères de table 19 cm de la collection BALTICS, parfait pour un usage quotidien à la maison ou en collectivités. ACIER INOXYDABLE DE QUALITÉ : Fabriquées en acier inoxydable 18/0 de qualité alimentaire et avec une épaisseur de 1.2 mm ces cuillères de table sont résistantes à la corrosion. ENTRETIEN FACILE : Dotées d'une finition standard, ces cuillères de table résistent à un usage intensif et passent au lave-vaisselle pour un nettoyage rapide et sans effort. DESIGN ÉPURÉ : La collection Baltics est un incontournable du couvert en acier inoxydable. Épuré et essentiel il offre un rapport qualité / prix incomparable. UNE MARQUE RECONNUE : La marque PRADEL ESSENTIEL est connue pour ses couteaux aux designs traditionnels considérés comme des références incontournables sur le marché des arts de la table. Cette marque est déposée et distribuée exclusivement par Amefa France implantée près de Thiers, capitale française de la coutellerie.
    5,70 €
  • CoKeeSun Cuillères à Café 8 Pièces, 14cm Cuillere a Cafe, Petite Cuillère en Acier Inoxydable, Cuillère Pour dessert, thé, Espresso, Polies Miroir, Lavables au Lave-vaisselle, pour la Maison, l'hôtel
    【Cuillères à café Jeu de 8】Le jeu de petites cuillères à café contient 8 cuillères à thé en acier inoxydable, parfaites pour la maison ou le restaurant et un remplacement fantastique pour les couverts à cuillères perdus. Les cuillères à café mesurent 3*14 cm. 【Haute qualité et Cuillères à café durables】Ce set de cuillères à café est fabriqué en acier inoxydable de haute qualité alimentaire, qui est résistant à la corrosion et à la rouille et n'affectera donc pas votre santé. Pendant ce temps, la construction robuste et durable garantit que les cuillères ne seront pas facilement pliées et seront utilisées à long terme. 【Design classique】 La cuillère à dessert présente des bords lisses, sans bavures, et une surface polie comme un miroir, sans danger pour la bouche. La cuillère de table a un design classique et simple et peut être utilisée avec les couverts existants. De plus, son design ergonomique est agréable à utiliser. 【Lave-vaisselle 】Ces cuillères à café sont à la fois lavables à la main et au lave-vaisselle. Les petites cuillères ont une surface lisse qui ne laisse pas facilement de taches. Pour protéger les cuillères, n'utilisez pas de brosse métallique ou d'autres outils de nettoyage durs pour nettoyer les cuillères. 【Utilisation généralisée】Cet ensemble de couverts à cuillères multifonctionnel convient à une variété d'occasions de repas, telles que les mariages, les fêtes, les célébrations, les dîners en famille, les pique-niques et les barbecues. Parfait pour servir le thé, les desserts, le café, la crème glacée et plus encore.
    7,99 €

Retour en haut