Commencez votre journée avec un plein d’énergie grâce à notre recette de petit-déjeuner healthy. Un mélange de fruits, de graines et de céréales pour faire le plein de vitamines et minéraux dès le matin. C’est simple, rapide et délicieux !
15 minutes
0 minutes
facile
€€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Mélangez les graines de chia et le lait d’amande dans un bol. Laissez reposer pendant 15 minutes jusqu’à ce que les graines aient absorbé une partie du lait et aient gonflé.
Étape 2
Pendant ce temps, écrasez les bananes à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Étape 3
Ajoutez les flocons d’avoine, le miel et les bananes écrasées au mélange de graines de chia. Mélangez bien.
Étape 4
Versez ce mélange dans un blender et ajoutez les baies congelées. Mixez jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.
Étape 5
Servez votre petit-déjeuner healthy dans des bols et dégustez immédiatement !
Mon astuce de chef
Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à remplacer les baies par d’autres fruits selon la saison ou vos envies. Vous pouvez également ajouter quelques noix ou amandes pour un petit déjeuner encore plus nutritif !
Un bon match
Matcha latte, avec son goût unique et ses nombreux bienfaits pour la santé, serait parfait en accompagnement de notre petit-déjeuner healthy.
L’info en plus
Le saviez-vous ? Le chia est une graine originaire du Mexique qui était déjà consommée par les Aztèques. Riche en fibres, oméga-3 et protéines, elle est idéale pour un petit déjeuner équilibré qui vous donnera de l’énergie pour toute la journée.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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by Amazon Graines de Chia, 350gRiche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g3,80 €
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Graines de Chia BIO 1kg | Protéines, Oméga-3, Fibres | Salvia Hispanica✅ BONNE SANTÉ CARDIAQUE : grâce à sa richesse en acides gras insaturés (24,2g / 100g), dont des oméga 3 (18,5g/100g), nos Graines de Chia Bio sont très bénéfiques pour le cœur. En effet, un excès de graisses saturées peut être nocif pour la santé. C’est pourquoi il est intéressant de remplacer les acides gras saturés de votre alimentation par une source d’oméga 3 de qualité comme ceux contenus dans les graines de chia. Ils participeront ainsi au maintien de votre santé cardiovasculaire. ✅ NUTRIMENTS, CUISINE : sources de protéines végétales, oméga 3, phosphore et manganèse, nos Graines de Chia Bio apportent au corps des nutriments de qualité. Grâce à leur goût neutre et leur capacité à gonfler au contact de liquides, ces petites graines vous aideront également à réaliser de nombreuses préparations nutritives sucrées ou salées : smoothies, porridges, gâteaux, cakes salés, confitures… et même d’excellents puddings de chia ! ✅ PRISE DE MUSCLE : nos Graines de Chia Bio sont des sources de protéines végétales (21,2g/100g) qui vous aideront à combler facilement vos apports en protéines et seront particulièrement intéressantes pour favoriser le développement et le maintien de la masse musculaire. D’origine végétale, ce super-aliment Bio s’adaptera à tous les régimes alimentaires, notamment ceux pauvres en produits d’origine animale, et sera notamment conseillé aux sportifs, végétariens et végétaliens. ✅ SANTÉ OSSEUSE : la richesse en manganèse et phosphore de nos Graines de Chia Bio aide à conserver une ossature normale, tout en protégeant le corps du vieillissement prématuré. En effet, le phosphore contribue à la formation normale des tissus conjonctifs (cartilages, tendons) et au maintien d’os normaux, tandis que les vertus antioxydantes du manganèse participent à la protection du corps contre le stress oxydatif afin de le conserver en bonne santé. ✅ CERTIFIÉES BIOLOGIQUES : sachet Kraft refermable et recyclable de 1 kg de Graines de Chia Bio de Qualité Supérieure amOseeds. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans colorant artificiel, sans lactose, sans soja et sans gluten.16,22 €
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Comment présenter
Astuces de présentation : Pour rendre votre petit-déjeuner encore plus appétissant, servez-le dans un bol coloré. Ajoutez quelques fruits frais sur le dessus pour la touche finale. N’oubliez pas d’ajouter une petite cuillère pour la dégustation.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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vancasso Série BONITA Lot de 6 Bols à Petit Déjeuner en Grès de 380 ml, Coupe à dessert - Passe au Lave-vaisselle et au Micro-ondes - Multicoloré【Ensemble de bols polyvalents 】: Nous vous présentons nos petits bols à céréales de 380 ml en six couleurs, un complément parfait à votre collection d'ustensiles de cuisine. Ces bols mesurent 12,7 cm de diamètre et 5,8 cm de hauteur. Que vous serviez un délicieux bol de soupe, une salade colorée ou un délicieux dessert à la crème glacée, ces bols sont assez polyvalents pour compléter toute création culinaire. 【Bols en céramique colorés】: Conçus avec une touche unique, ces bols présentent un charmant motif de cils marron autour du bord, ajoutant une touche d'élégance à votre expérience culinaire. La surface du bol est ornée d'un beau motif rayé circulaire, améliorant son attrait visuel. 【Matériau en grès fin】 : Fabriqué à partir de grès dense plus soigneusement sélectionné et mélangé, cuit deux fois à haute température pour le rendre solide et non poreux. Plus durable que les autres types de poterie et de faïence. Il peut également résister à la chaleur du micro-ondes. Le grès distribue et retient également la chaleur plus uniformément que les autres types de poterie. 【Cadeau parfait】 : Nos bols en céramique sont un cadeau parfait pour toutes les occasions, qu'il s'agisse d'une pendaison de crémaillère, d'un mariage ou d'un anniversaire. Ils sont non seulement pratiques et fonctionnels, mais servent également de bel article de décoration qui ajoutera du caractère et du style à n'importe quelle cuisine ou salle à manger. 【Entretien après-vente phénoménal】Si l'article que vous avez reçu ne peut pas être à la hauteur de vos normes, n'hésitez pas à nous contacter. Et nous organiserons le remplacement pour vous assurer d'obtenir les porducts de haute qualité que vous avez payés. Nous sommes également heureux d'émettre un remboursement si c'est demandé, nous promettons que nous ne laisserons pas notre client subir de pertes.26,52 €25,19 €-5%
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GORPENT Lot de 6 Bols en Porcelaine 300 ml – Bols Petit Déjeuner Colorés, Bols à Dessert & Soupe, Petits Bols en Céramique pour Muesli, Salade, Ramen, Snack | Service de Bols avec Coffret Cadeau【Set de 6 bols colorés en porcelaine】 Ce lot comprend 6 bols en porcelaine 300 ml, parfaits pour un usage quotidien. Les petits bols cuisine apportent une touche de couleur à votre table et conviennent aussi bien aux enfants qu’aux adultes pour le petit-déjeuner ou les repas rapides. 【Utilisation polyvalente au quotidien】 Ces bols dessert sont idéaux pour le muesli, la soupe, la salade, les fruits, les snacks, le riz, les pâtes ou le ramen. Grâce à leur format pratique, ces bols petit déjeuner porcelaine s’adaptent à toutes les occasions. 【Matériau résistant et durable】 Fabriqués en céramique de haute qualité, ces bols céramique 300 ml sont résistants, compatibles micro-ondes et lave-vaisselle. Les bols soupe porcelaine assurent une utilisation durable et un nettoyage facile. 【Empilables et gain de place】 Les petits bols cuisine sont empilables pour un rangement optimisé dans vos placards. Ce service de bols 6 pièces permet de garder une cuisine organisée tout en économisant de l’espace. 【Coffret cadeau élégant】 Ce set de bols colorés est livré dans un coffret cadeau élégant, idéal pour offrir lors d’un anniversaire, d’une pendaison de crémaillère ou d’un cadeau familial pratique et esthétique.16,99 €
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OTTO KONING Leipzig Cuillères à Café Inox Poli Miroir Argent Lot de 6QUALITÉ SUPÉRIEURE: ensemble de six cuillères à café en acier inoxydable de la meilleure qualité, pour un usage quotidien ou des occasions spéciales FINITION POLIE MIROIR: acier inoxydable argenté à haute brillance, offrant une meilleure résistance à la corrosion et un éclat durable DESIGN ÉLÉGANT ET MODERNE: lignes épurées adaptées à une table du quotidien comme aux moments les plus festifs PRISE EN MAIN CONFORTABLE: épaisseur de 2,5 mm et longueur de 15,3 cm, pour un agarre optimal et une grande résistance ENTRETIEN FACILE: lavable au lave-vaisselle, pour un nettoyage rapide après chaque utilisation8,99 €6,99 €-22%
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CoKeeSun Cuillères à Café 8 Pièces, 14cm Cuillere a Cafe, Petite Cuillère en Acier Inoxydable, Cuillère Pour dessert, thé, Espresso, Polies Miroir, Lavables au Lave-vaisselle, pour la Maison, l'hôtel【Cuillères à café Jeu de 8】Le jeu de petites cuillères à café contient 8 cuillères à thé en acier inoxydable, parfaites pour la maison ou le restaurant et un remplacement fantastique pour les couverts à cuillères perdus. Les cuillères à café mesurent 3*14 cm. 【Haute qualité et Cuillères à café durables】Ce set de cuillères à café est fabriqué en acier inoxydable de haute qualité alimentaire, qui est résistant à la corrosion et à la rouille et n'affectera donc pas votre santé. Pendant ce temps, la construction robuste et durable garantit que les cuillères ne seront pas facilement pliées et seront utilisées à long terme. 【Design classique】 La cuillère à dessert présente des bords lisses, sans bavures, et une surface polie comme un miroir, sans danger pour la bouche. La cuillère de table a un design classique et simple et peut être utilisée avec les couverts existants. De plus, son design ergonomique est agréable à utiliser. 【Lave-vaisselle 】Ces cuillères à café sont à la fois lavables à la main et au lave-vaisselle. Les petites cuillères ont une surface lisse qui ne laisse pas facilement de taches. Pour protéger les cuillères, n'utilisez pas de brosse métallique ou d'autres outils de nettoyage durs pour nettoyer les cuillères. 【Utilisation généralisée】Cet ensemble de couverts à cuillères multifonctionnel convient à une variété d'occasions de repas, telles que les mariages, les fêtes, les célébrations, les dîners en famille, les pique-niques et les barbecues. Parfait pour servir le thé, les desserts, le café, la crème glacée et plus encore.7,59 €






