Commencez votre journée avec un plein d’énergie grâce à notre recette de petit-déjeuner healthy. Un mélange de fruits, de graines et de céréales pour faire le plein de vitamines et minéraux dès le matin. C’est simple, rapide et délicieux !
15 minutes
0 minutes
facile
€€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Mélangez les graines de chia et le lait d’amande dans un bol. Laissez reposer pendant 15 minutes jusqu’à ce que les graines aient absorbé une partie du lait et aient gonflé.
Étape 2
Pendant ce temps, écrasez les bananes à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Étape 3
Ajoutez les flocons d’avoine, le miel et les bananes écrasées au mélange de graines de chia. Mélangez bien.
Étape 4
Versez ce mélange dans un blender et ajoutez les baies congelées. Mixez jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.
Étape 5
Servez votre petit-déjeuner healthy dans des bols et dégustez immédiatement !
Mon astuce de chef
Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à remplacer les baies par d’autres fruits selon la saison ou vos envies. Vous pouvez également ajouter quelques noix ou amandes pour un petit déjeuner encore plus nutritif !
Un bon match
Matcha latte, avec son goût unique et ses nombreux bienfaits pour la santé, serait parfait en accompagnement de notre petit-déjeuner healthy.
L’info en plus
Le saviez-vous ? Le chia est une graine originaire du Mexique qui était déjà consommée par les Aztèques. Riche en fibres, oméga-3 et protéines, elle est idéale pour un petit déjeuner équilibré qui vous donnera de l’énergie pour toute la journée.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Comment présenter
Astuces de présentation : Pour rendre votre petit-déjeuner encore plus appétissant, servez-le dans un bol coloré. Ajoutez quelques fruits frais sur le dessus pour la touche finale. N’oubliez pas d’ajouter une petite cuillère pour la dégustation.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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CREOFANT Lot de 6 bols à céréales multicolores 650 ml - Bols à fruits, soupe, glace, ramen, Bols colorés en céramiqueUtilisation polyvalente : Que ce soit chaud ou froid. Utilisez les bols pour vos céréales, salades, soupes, glaces ou comme bol pour de délicieux plats de riz et de pâtes. À partir de maintenant, vous avez les bons bols dans votre placard, même pour vos fruits ou les friandises le soir. Idéal pour servir des entrées et desserts, sauces, ingrédients de cuisine, épices, petites friandises, baies, noix, collations, flans. Lot de bols : l’ensemble comporte six couleurs différentes tout en offrant un excellent équipement de base pour la maison. Ce lot de bols à céréales est également idéal comme cadeau de pendaison de crémaillère ou d'anniversaire. Chaque bol n'est disponible qu'en un seul exemplaire et est donc une alternative tendance aux bols unis. Polyvalent : Que ce soit pour le lave-vaisselle, le micro-ondes ou le congélateur, nos bols ne posent aucun problème. Grâce à l’émail, les bols sont très faciles d'entretien. Vous pouvez très facilement rincer les bols en grès et les empiler pour gagner de la place. Conseil : veuillez toujours laisser sécher complètement pour éviter l'accumulation d'humidité. Bonne humeur : Couleurs naturelles et joyeuses. À partir de maintenant, vous serez toujours de bonne humeur. Les bols colorés vous aident parfaitement à commencer la journée ou à profiter de la soirée avec des amis en dégustant des en-cas. Détails du produit : Dimensions : 14 x 14 x 8,5 cm - Capacité : 650 ml - Bol en céramique travaillé avec précision - Veuillez noter que tous les articles en céramique sont peints à la main et ne sont donc pas tous entièrement identiques, comme c’est le cas avec la fabrication à la machine.34,99 €
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zanetti Lot de 12 cuillères à café en acier inoxydable 18/C, modèle Boston, acier poli et résistant, lot de 12 pièces, fabriqué en Italie, 590609Caractéristiques : lot de 12 cuillères à café en acier inoxydable brillant, ligne Boston, élégante et résistante Fabriquées en Italie : cuillères à café fabriquées en Italie avec un matériau en acier inoxydable de haute qualité 18/C, sans nickel Faciles à nettoyer : les cuillères peuvent être lavées au lave-vaisselle et n'absorbent pas les odeurs grâce à l'acier inoxydable Design : lot de 12 cuillères à café en acier inoxydable parfaites pour ceux qui souhaitent porter à table même au quotidien, style, raffinement et haute qualité Matériau : cuillères de haute qualité fabriquées en acier inoxydable 18/C7,38 €
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