Recette de petit-déjeuner healthy

Recette de petit-déjeuner healthy

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fitness - Promotion standard

Commencez votre journée avec un plein d’énergie grâce à notre recette de petit-déjeuner healthy. Un mélange de fruits, de graines et de céréales pour faire le plein de vitamines et minéraux dès le matin. C’est simple, rapide et délicieux !

15 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Mélangez les graines de chia et le lait d’amande dans un bol. Laissez reposer pendant 15 minutes jusqu’à ce que les graines aient absorbé une partie du lait et aient gonflé.

Étape 2

Pendant ce temps, écrasez les bananes à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une consistance lisse.

Étape 3

Ajoutez les flocons d’avoine, le miel et les bananes écrasées au mélange de graines de chia. Mélangez bien.

Étape 4

Versez ce mélange dans un blender et ajoutez les baies congelées. Mixez jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.

Étape 5

Servez votre petit-déjeuner healthy dans des bols et dégustez immédiatement !

Julien Deburep

Mon astuce de chef

Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à remplacer les baies par d’autres fruits selon la saison ou vos envies. Vous pouvez également ajouter quelques noix ou amandes pour un petit déjeuner encore plus nutritif !

Un bon match

Matcha latte, avec son goût unique et ses nombreux bienfaits pour la santé, serait parfait en accompagnement de notre petit-déjeuner healthy.

L’info en plus

Le saviez-vous ? Le chia est une graine originaire du Mexique qui était déjà consommée par les Aztèques. Riche en fibres, oméga-3 et protéines, elle est idéale pour un petit déjeuner équilibré qui vous donnera de l’énergie pour toute la journée.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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Comment présenter

Astuces de présentation : Pour rendre votre petit-déjeuner encore plus appétissant, servez-le dans un bol coloré. Ajoutez quelques fruits frais sur le dessus pour la touche finale. N’oubliez pas d’ajouter une petite cuillère pour la dégustation.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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