Recette de bowl cake protéiné

Recette de bowl cake protéiné

4.9/5 - (8 votes)
Soldes fitness

Amateurs de protéines, cette recette de bowl cake est faite pour vous. Simple à réaliser et délicieux, ce gâteau en bol sera votre allié pour bien commencer la journée. Suivez attentivement les étapes et laissez-vous guider par vos sens.

15 minutes

3 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Écrasez la banane dans un bol.

Étape 2

Ajoutez l’oeuf et mélangez.

Étape 3

Incorporez les flocons d’avoine et le lait d’amande.

Étape 4

Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Étape 5

Si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à soupe de whey protéinée.

Étape 6

Faites cuire le bowl cake au micro-ondes pendant environ 3 minutes à 600 W.

Étape 7

Note : le temps de cuisson peut varier en fonction de la puissance de votre micro-ondes.

Étape 8

Démoulez le bowl cake sur une assiette et dégustez.

Lucienne Vorlayon

Mon astuce de chef

Pour plus de gourmandise, n’hésitez pas à ajouter des fruits frais, du miel ou du yaourt sur votre bowl cake juste avant de servir.

Un smoothie aux fruits rouges

Riche en vitamines, le smoothie aux fruits rouges se marie parfaitement avec le bowl cake. Il apporte une touche d’acidité qui équilibre le goût sucré de notre recette.

L’info en plus

Le bowl cake est un petit-déjeuner très apprécié des sportifs pour sa teneur en protéines. Très rassasiant, il permet de tenir toute la matinée sans avoir faim. De plus, il est facilement personnalisable selon vos goûts et vos envies.

Imprimer

Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

  • BJORG - Lait d'Amande Sans Sucre - Lait Végétal Bio - Pauvre en Acides Gras Saturés - 1 L x 6
    LAIT VEGETAL BJORG : Le lait d'amande bio sans sucres ajoutés Bjorg est une boisson végétale, à boire ou à intégrer dans vos recettes, au merveilleux goût d'amande, pour répondre à toutes vos envies gourmandes LES ATOUTS DE CETTE BOISSON VEGETALE : Ce lait d'amande pauvre en acides gras saturés est élaboré à partir d'ingrédients 100 Percentage d'origine végétale, elle ne contient pas de sucres EMBALLAGE ÉCORESPONSABLE : L'emballage de cette boisson est conçu à partir d'électricité verte et de 88 % de matière végétale; son bouchon est fabriqué à partir de canne à sucre, une matière 100 % renouvelable COMMENT SAVOURER CETTE BOISSON BIO ? : Cette boisson Bjorg peut se déguster comme une boisson classique, comme complément de votre muesli ou de vos céréales ou encore comme ingrédient de base d'une recette de dessert vegan BIO ET VÉGÉTALE DEPUIS TOUJOURS : Pionnière du bio grand public depuis 1988, Bjorg propose des alternatives végétales et gourmandes aux aliments traditionnels, pour vous régaler tout en augmentant la part de végétal dans vos repas
    14,01 €
    11,10 €
    -21%
  • Alpro - Boisson Végétale - Lait d'Amande Grillée Sans Sucres - 1L - Lot de 4x1L
    BOISSON VEGETALE LAIT D'AMANDE GRILLEE SANS SUCRES : Alpro Boisson Végétale Lait d'Amande Grillée est une alternative 100% végétale au lait (sans lactose), et est à base d'amandes méditéranéennes grillées SANS SUCRES AJOUTES : Des amandes soigneusement grillées et provenant des régions côtières de la Méditerranée, et totalement sans sucres ajoutés, ni édulcorants A DEGUSTER SEUL OU EN CUISINE : Vous pouvez déguster la boisson végétale Alpro Coco seule ou encore pour faire de délicieuses recettes sucrées ou salées RICHE EN CALCIUM ET VITAMINES : Source de calcium et de vitamine D, B2, B12 et E, Le calcium et la vitamine D sont nécessaires au maintien d'une ossature normale FAIBLE EN MATIERES GRASSES : Naturellement faible en matières grasses, soit 1.1g pour 100mL
    8,76 €
  • Bulk Pure Whey Protéine en Poudre, Nature, 23g Protéines et 5g BCAA portion, Shake de Whey, Faible en sucre, Favorise la croissance et la récupération musculaires, Mélange facile, 1kg
    Fournit 22g ou 23g de protéines par portion issues du concentré de lactosérum pour accompagner vos besoins nutritionnels et objectifs sportifs Source complète de protéines contenant tous les acides aminés essentiels, y compris 5g de BCAA naturellement présents par portion –Pour le maintien musculaire Se mélange facilement avec de l’eau ou du lait pour un shake onctueux et agréable faible en sucre – convient à de nombreux régimes alimentaires Disponible en plus de 20 saveurs délicieuses et plusieurs formats (500g, 1kg, 2,5kg, 5kg) pour répondre à tous les besoins Fabriqué et adapté aux régimes végétariens
    37,99 €
    22,69 €
    -40%
  • Whey Protein Powder Cookies & Cream
    PBN Whey Protein Powder Cookies & Cream 1kg Pouch Each serving contains 23.4g of Protein New Improved flavour Suitable for Vegetarians Each Pack contains 33 Servings
    16,90 €

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Mepal - 102302076900 - Bol de Préparation Chef It, Base Antidérapante, Résiste au Micro-Ondes et au Lave-Vaisselle, Bol, Matériau Résistance aux Chocs Supporte Jusqu'À 110°C, 1500 ml, Coral
    BOL DE PRÉPARATION : optimal pour mélanger pâtes, sauces et pâtes à gâteau, son design robuste et son large bec verseur réduisent les éclaboussures STABILITÉ ET CONFORT : base antidérapante pour une stabilité optimale, poignée ergonomique pour une prise en main confortable et un mélange facile BEC VERSEUR POUR UN VERSAGE PRÉCIS : l'embout verseur large permet de verser la pâte ou les liquides sans éclaboussures, optimal pour la pâte à gâteau ou les crêpes RÉSISTANT À LA CHALEUR ET COMPATIBLE LAVE-VAISSELLE : supporte les hautes températures et passe au lave-vaisselle, son design intelligent empêche la formation d’un film d’eau au fond CONTENU : avec une capacité de 1500 ml, le bol de préparation est suffisamment pour diverses préparations, de la pâte à crêpes aux sauces ou marinades
    14,99 €
  • Mepal - 102303031500 - Bol de Préparation Chef It, Base Antidérapante, Résiste au Micro-Ondes et au Lave-Vaisselle, Bol, Matériau Résistance aux Chocs Supporte Jusqu'À 110°C, 3000 ml, Chalk
    BOL DE PRÉPARATION : optimal pour mélanger pâtes, sauces et pâtes à gâteau, son design robuste et son large bec verseur réduisent les éclaboussures STABILITÉ ET CONFORT : base antidérapante pour une stabilité optimale, poignée ergonomique pour une prise en main confortable et un mélange facile BEC VERSEUR POUR UN VERSAGE PRÉCIS : l'embout verseur large permet de verser la pâte ou les liquides sans éclaboussures, optimal pour la pâte à gâteau ou les crêpes RÉSISTANT À LA CHALEUR ET COMPATIBLE LAVE-VAISSELLE : supporte les hautes températures et passe au lave-vaisselle, son design intelligent empêche la formation d’un film d’eau au fond CONTENU : avec une capacité de 3000 ml, le bol de préparation est suffisamment grand pour toutes vos tâches culinaires
    17,99 €

Comment présenter votre Bowl Cake

Pour rendre votre bol cake encore plus appétissant, vous pouvez y ajouter quelques toppings tels que des fruits frais, des copeaux de chocolat ou encore quelques noix concassées. Servez-le dans un joli bol pour mettre en valeur toutes ses couleurs.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • vancasso Série BONITA Lot de 6 Bols à Petit Déjeuner en Grès de 350 ml, Coupe à dessert - Passe au Lave-vaisselle et au Micro-ondes - Multicoloré
    【Ensemble de bols polyvalents 】: Nous vous présentons nos petits bols à céréales de 355 ml en six couleurs, un complément parfait à votre collection d'ustensiles de cuisine. Ces bols mesurent 12,7 cm de diamètre et 5,8 cm de hauteur. Que vous serviez un délicieux bol de soupe, une salade colorée ou un délicieux dessert à la crème glacée, ces bols sont assez polyvalents pour compléter toute création culinaire. 【Bols en céramique colorés】: Conçus avec une touche unique, ces bols présentent un charmant motif de cils marron autour du bord, ajoutant une touche d'élégance à votre expérience culinaire. La surface du bol est ornée d'un beau motif rayé circulaire, améliorant son attrait visuel. 【Matériau en grès fin】 : Fabriqué à partir de grès dense plus soigneusement sélectionné et mélangé, cuit deux fois à haute température pour le rendre solide et non poreux. Plus durable que les autres types de poterie et de faïence. Il peut également résister à la chaleur du micro-ondes. Le grès distribue et retient également la chaleur plus uniformément que les autres types de poterie. 【Cadeau parfait】 : Nos bols en céramique sont un cadeau parfait pour toutes les occasions, qu'il s'agisse d'une pendaison de crémaillère, d'un mariage ou d'un anniversaire. Ils sont non seulement pratiques et fonctionnels, mais servent également de bel article de décoration qui ajoutera du caractère et du style à n'importe quelle cuisine ou salle à manger. 【Entretien après-vente phénoménal】Si l'article que vous avez reçu ne peut pas être à la hauteur de vos normes, n'hésitez pas à nous contacter. Et nous organiserons le remplacement pour vous assurer d'obtenir les porducts de haute qualité que vous avez payés. Nous sommes également heureux d'émettre un remboursement si c'est demandé, nous promettons que nous ne laisserons pas notre client subir de pertes.
    26,00 €
    22,29 €
    -14%
  • Learning Resources Bols de tri
    Idéaux pour diverses activités visant à développer les aptitudes élémentaires Encourage les aptitudes mathématiques élémentaires Idéaux pour trier et classer Fabriqués en plastique résistant Comprend six bols
    9,50 €
  • Dream Hogar 6 cuillères à dessert en acier inoxydable 15 x 3,2 cm
    Idéal pour prendre des glaces
    7,80 €
  • CoKeeSun Cuillères à Café 8 Pièces, 14cm Cuillere a Cafe, Petite Cuillère en Acier Inoxydable, Cuillère Pour dessert, thé, Espresso, Polies Miroir, Lavables au Lave-vaisselle, pour la Maison, l'hôtel
    【Cuillères à café Jeu de 8】Le jeu de petites cuillères à café contient 8 cuillères à thé en acier inoxydable, parfaites pour la maison ou le restaurant et un remplacement fantastique pour les couverts à cuillères perdus. Les cuillères à café mesurent 3*14 cm. 【Haute qualité et Cuillères à café durables】Ce set de cuillères à café est fabriqué en acier inoxydable de haute qualité alimentaire, qui est résistant à la corrosion et à la rouille et n'affectera donc pas votre santé. Pendant ce temps, la construction robuste et durable garantit que les cuillères ne seront pas facilement pliées et seront utilisées à long terme. 【Design classique】 La cuillère à dessert présente des bords lisses, sans bavures, et une surface polie comme un miroir, sans danger pour la bouche. La cuillère de table a un design classique et simple et peut être utilisée avec les couverts existants. De plus, son design ergonomique est agréable à utiliser. 【Lave-vaisselle 】Ces cuillères à café sont à la fois lavables à la main et au lave-vaisselle. Les petites cuillères ont une surface lisse qui ne laisse pas facilement de taches. Pour protéger les cuillères, n'utilisez pas de brosse métallique ou d'autres outils de nettoyage durs pour nettoyer les cuillères. 【Utilisation généralisée】Cet ensemble de couverts à cuillères multifonctionnel convient à une variété d'occasions de repas, telles que les mariages, les fêtes, les célébrations, les dîners en famille, les pique-niques et les barbecues. Parfait pour servir le thé, les desserts, le café, la crème glacée et plus encore.
    7,89 €

Retour en haut