À la recherche d’une collation saine et nourrissante ? Les barres protéinées faites maison sont la solution idéale pour un encas rapide et équilibré. Suivez cette recette pas à pas pour obtenir des barres savoureuses qui raviront vos papilles tout en apportant les nutriments essentiels à votre corps.
15 minutes
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facile
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Mélanger les flocons d’avoine, le beurre de cacahuète, le miel, le lait d’amande et la protéine en poudre dans un grand bol jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
Étape 2
Incorporer délicatement les pépites de chocolat noir et les graines de chia à la préparation.
Étape 3
Verser le mélange dans un moule rectangulaire préalablement recouvert de papier sulfurisé (*Pour éviter que ça colle*) et presser fermement avec le dos d’une cuillère ou avec les mains propres pour que ce soit compact.
Étape 4
Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins deux heures, puis découper en barres.
Mon astuce de chef
Si vous souhaitez une touche croquante supplémentaire, n’hésitez pas à ajouter quelques noix concassées ou amandes effilées dans votre mélange avant de le presser dans le moule.
Choisir un Thé Matcha
Le goût riche mais légèrement sucré du thé matcha complète parfaitement la saveur des barres protéinées, offrant ainsi une pause revigorante à tout moment de la journée.
L’info en plus
Ces barres protéinées peuvent être personnalisées selon vos goûts. Vous pouvez varier les joies en changeant le type de beurre de noix (amande, cajou) ou en ajoutant des fruits secs hachés pour plus de gourmandise.
N’oubliez pas que ces barres sont non seulement délicieuses mais aussi riches en nutriments : elles sont une excellente source de fibres grâce aux flocons d’avoine et aux graines de chia, et fournissent une bonne dose de protéines végétariennes idéal pour l’énergie.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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by Amazon Graines de Chia, 350gRiche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g3,80 €
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Naturacereal Graines de Chia 1kg – Riche en oméga-3, fibres et source de protéines végétales, centrale antioxydante, idéale pour les smoothies et les puddings – récoltée de manière éthiqueIndication de l’apport recommandé (selon le règlement (CE) n° 258/97) : 15 g avec suffisamment d’eau. Oméga-3 d’origine végétale : Les graines de sont une source végétale idéale de ces précieux acides gras. Riche en fibres : Nos graines de contiennent beaucoup de fibres et assurent une sensation de satiété durable grâce à leur caractère gonflant. Haute densité nutritionnelle : En raison de sa teneur élevée en 8 nutriments sur 10 (sélénium, manganèse, zinc, potassium, cuivre, fer, magnésium, phosphore et clacium), le est un véritable polyvalent. Source naturelle de protéines : Idéales pour les végétariens et les végétaliens, ces graines de offrent une excellente source de protéines purement végétales. Polyvalent : Que ce soit dans un smoothie, sur un yaourt ou dans une salade, nos graines de sont délicieuses et enrichissent votre vie quotidienne tout en étant produites de manière éthique et durable. Éthiquement durable : Avec chaque achat de produits NATURACEREAL, vous faites partie de notre projet d’aide au développement au Paraguay, qui permet aux agriculteurs et à leurs familles de gagner un revenu nettement meilleur et de recevoir une formation pratique.9,98 €
Présentation Soignée
Servez vos barres protéinées empilées sur un joli plateau blanc pour mettre en valeur leur couleur dorée. Une petite assiette rectangulaire ou des bols individuels colorés peuvent également faire ressortir leur aspect appétissant. Complétez avec une serviette décorative ou des couverts miniatures pour que chacun puisse se servir facilement.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Olympia Plateau self service blanc Kristallon, petite taille : 345 x 265 mm/ 13,5 x 10,5 pouces, polypropylène blanc, plateau de service rectangulaire en plastique pour restaurant, GF995SURFACE ANTIDÉRAPANTE : La surface texturée aide à prévenir les glissades et les déversements, gardant ainsi vos aliments et boissons en sécurité FACILE À NETTOYER : Les coins arrondis et le matériau en polypropylène permettent un nettoyage facile et vont au lave-vaisselle, vous permettant d'économiser du temps et des efforts ROBUSTE ET DURABLE : Construit en matière plastique polypropylène robuste pour résister à la flexion lors du transport d'objets lourds, garantissant ainsi un plateau durable HYGIÉNIQUE ET PRATIQUE : Le matériau non poreux rend le plateau facile à nettoyer, résistant aux taches et aux odeurs pour une hygiène améliorée DESIGN SPACIEUX : Grâce à sa grande surface, les clients disposent de suffisamment d'espace pour leur nourriture, leurs boissons et leurs couverts STOCKAGE GAIN D'ESPACE : Les plateaux peuvent être empilés pour un rangement pratique, parfaits pour les restaurants fast-food, les cantines et les salles à manger8,29 €
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Baker Ross Plateaux De Loisirs Créatifs (Lot de 3), 25cm x 20cm, BlancCes petits plateaux pratiques peuvent être utilisés pour toutes sortes d'utilisations. Ils font un excellent plateau de peinture pour les rouleaux et les éponges ou pour les activités artisanales pour trier les perles et les boutons. Plastique blanc robuste. Dimensions : 25 x 20 cm.9,95 €
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HENDI 785546 Assiette BarkConvient au lave-vaisselle Allant au micro-ondes Porcelaine blanche6,30 €
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ForaineamAZB Lot de 8 assiettes rectangulaires en porcelaine Blanc 20,3 cmTaille parfaite pour divers aliments : lot de 8 plateaux de service, chacun mesure 20,3 cm (L) x 12,7 cm (l) x 2,5 cm (H), taille parfaite pour servir une variété d'aliments tels que les sushis, les collations, les apéritifs, les desserts, les fruits, les légumes crus, les cupcakes, les cookies et autres pâtisseries Attrayant à l'œil : avec un bord unique en forme d'arc, une couleur blanche vive et une finition brillante lisse, ils apporteront une élégance rafraîchissante à votre table à manger et deviendront un bel ajout à tout événement spécial Matériau sûr qui peut tout gérer : fabriqué en porcelaine extrêmement épaisse et résistante pour une durabilité exceptionnelle. Non toxique et est parfaitement sûr pour une utilisation au micro-ondes, four, congélateur ou lave-vaisselle. Conçu pour répondre à tous vos besoins Empilable et gain de place : facilement empilable pour un rangement efficace et économiser de l'espace sur votre table et votre armoire Pas de déversement et facile à nettoyer : avec un fond large et sans glaçure, la friction entre le grand plateau de service et la table a augmenté, ce qui signifie que le plateau ne se déplacera pas facilement sur la table. Ces assiettes en porcelaine ne tachent pas comme de nombreuses assiettes en plastique ou en bois. La finition en porcelaine émaillée uniforme est un point lumineux sur la table et le vernis autonettoyant facilite le nettoyage39,99 €




