Galette protéinée aux flocons d'avoine : recette facile

Galette protéinée aux flocons d’avoine : recette facile

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fitness - Promotion standard

Un jour comme un autre, vous avez envie de varier les plaisirs et de découvrir une nouvelle recette. Aujourd’hui, je vous propose la galette protéinée aux flocons d’avoine. Une préparation légère, facile à réaliser, avec des ingrédients simples que l’on peut trouver dans n’importe quelle cuisine.

15 minutes

10 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine et la whey protein.

Étape 2

Ajoutez le lait d’amande, les oeufs et le stevia. Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Étape 3

Chauffez une poêle antiadhésive et versez-y une louche de pâte. Laissez cuire 5 minutes sur chaque face.

Étape 4

Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.

Lucienne Vorlayon

Mon astuce de chef

Pour une galette encore plus gourmande, vous pouvez ajouter des morceaux de fruits frais, du yaourt nature ou du miel par-dessus. Et pour ceux qui aiment le chocolat, pourquoi ne pas rajouter quelques pépites ?

Un thé vert bien chaud

Le thé vert est riche en antioxydants et aidera à mieux digérer cette collation riche en protéines.

L’info en plus

Cette recette de galettes protéinées aux flocons d’avoine est très polyvalente. Vous pouvez les déguster au petit-déjeuner pour commencer la journée avec une bonne dose de protéines, en collation après une séance de sport ou même en dessert.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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Servir les galettes

Les galettes peuvent être servies chaudes ou froides, selon vos préférences. Elles seront parfaites sur une assiette à dessert accompagnées d’un peu de yaourt nature et d’une poignée de baies fraîches.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Arcopal Zelie Lot de 12 assiettes à dessert en verre opale extra résistant Blanc 18 cm
    Lot de 12 assiettes à dessert de 18 cm. Résistantes à la casse et aux ébréchures, passent au lave-vaisselle, résistantes aux changements de température, 100 % hygiénique. L’opale Arcopal est une matière non poreuse qui empêche les bactéries de se déposer. Elle est très facile à nettoyer et totalement hygiénique. Fabriquée en France. Compatible micro-ondes et lave-vaisselle.
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  • Sotbnna 6 Assiettes à Dessert Noires 15 cm en Mélamine, Bord Surélevé
    1. Lot de 6 assiettes pour un usage quotidien. Le lot contient 6 assiettes noires d'une taille d'environ 15 × 15 × 1,9 cm. Les assiettes à dessert rondes sont idéales comme assiettes à collation, assiettes de service ou petites assiettes plates pour gâteaux, fruits, sushis, apéritifs et accompagnements 2. Taille compacte de 15 cm pour les petites portions. Avec leur format pratique de 15 cm, les assiettes sont idéales pour les desserts, les sauces, les pâtisseries et les petits plats. L'ensemble d'assiettes noires convient bien pour le petit-déjeuner, le dîner, le buffet, le soir de tapas ou pour la présentation de table décorative 3. Design noir avec structure décorative. L'aspect noir sobre et la structure de surface visible assurent une présentation moderne. Comme assiette à sushis, assiettes à gâteau ou assiettes à entrée, vous pouvez servir des plats avec style et servir visuellement attrayant 4. Bord légèrement surélevé pour un service propre. Le bord légèrement surélevé aide à mieux tenir les collations, les morceaux de fruits, les sauces ou les petits accompagnements sur l'assiette. Ainsi, les assiettes de service rondes sont pratiques pour les sauces, les desserts, les entrées, les petites salades et diverses apéritifs 5. Polyvalent pour la maison, le restaurant et les fêtes. Les 6 petites assiettes sont adaptées pour la cuisine, la table à manger, le café, le restaurant, les fêtes, les buffets et les dîners d'invités. Que ce soit comme assiette à dessert, assiette à collation, assiette à accompagnement ou assiette d'appoint, l'ensemble peut être combiné de manière polyvalente avec d'autres vaisselles
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